10天緊盯線上教學   國中生近視暴增200度

陳瑩山醫師說,因疫情線上教學,學生睫狀肌過度使用肌肉充血僵硬,導致近視暴增。

記者鄧宜/新竹報導

一名八年級學子,原本兩眼近視約150度,近來眼睛痠麻腫痛,視力模糊,甚至無法對焦,家長非常憂心,求診中國醫藥大學新竹附設醫院,沒想到因為10天緊盯線上教學,學子視力暴增200度。

眼科主任陳瑩山表示,此名學子近視竟然暴增至350度,假性近視高達200度,主因係近來因為疫情改成在家線上教學,整天盯著電腦螢幕所致。睫狀肌檢查後,學生睫狀肌過度使用肌肉充血僵硬,經過睡前肌肉放鬆藥水點用,目前眼睛不再痠痛。

陳瑩山說,學生一整天近距離,盯著電腦螢幕線上教學,造成睫狀肌肌肉長期用力,導致充血,產生眼睛痠腫痛,眼睛疲勞。因此提出三大建議第一線上教學30分鐘,中間要休息10分鐘,希望學校或補教業規劃線上課程,儘量上課30分鐘之後,一定要休息10分鐘。學生在休息時間可以站起來離開座位,閉眼,眼球動一動,頭也動一動。手插腰,伸懶腰,自然擺動約5分鐘,在家走動,約5分鐘,讓眼睛休息,保護眼睛。

其次,休息時間是要讓眼睛真的休息,不要趁機又拿手機出來打電玩,以為不用電腦就是休息,手機的螢幕更小,更容易傷眼。第三則係均衡飲食,每天一顆蛋,

儘量不要吃油炸食物,部分植物油經高溫油炸,可能會產生反式脂肪,增加血管硬化的風險,對眼睛也不好。建議每日五蔬果、適量蛋白質和一顆蛋。以葉黃素來說,建議一日至少需要6至10毫克,約一碗炒菠菜即可達到建議量;每天吃一顆「蛋」對眼睛也是有極大助益的,因為蛋黃本身含葉黃素、玉米黃素及鋅,吃下的營養素更能有效進入人體。而葉黃素為脂溶性的類胡蘿蔔素之一,以適量油脂炒過後比水煮更好吸收。

陳瑩山醫師說,緊盯電腦螢幕30分鐘後,一定要起來動一動,讓眼睛徹底休息。

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