疫情另類「受災戶」 宅在家「惡」視力恐增加

記者鄧宜/新竹報導

 三級警戒,許多上班族居家工作,視訊會議開不停,緊盯電腦螢幕時數長;各級學校、補習班,透過線上直播或視訊教學方式,老師及學生整天與平板、電腦為伍,長期下來,對視力都是一種傷害。

避免「惡視力」增加,成為疫情下的另類「受災戶」,國泰健康管理團隊提出七招保護眼睛,更提醒四大族群,定期進行眼睛檢查,尤其使用OCT眼底斷層掃描,精確揪出病灶,拯救靈魂之窗。

 國泰健康管理團隊表示,中華民國眼科醫學會曾發布「全民護眼趨勢調查」顯示,台灣人在每日3C(電視、電腦、智慧型手機)用眼的總平均使用時數長達10.7小時,換言之,扣除睡眠時間,國人一天當中幾乎有2╱3的時間都在看3C;調查也顯示,10到19歲青少年乾眼症的比例也大為提高至71.5%。

國泰健檢眼科醫師鄧友迪表示,若是眼睛出現以下幾種症狀,例如:看不清楚、眼球周圍脹痛、感覺酸澀、分泌物黏稠,怕吹風、畏懼強光、看燈光周圍會有彩虹圈(光暈)等症狀,就是身體出現的警訊。

 健康管理護理師郭麗芬提出以下七項護眼招式: 

一、減少藍光及眩光:透過調整窗簾或螢幕位置可盡量減少眩光。出外避免強光直接照射眼睛,可戴太陽眼鏡。藍光會影響睡眠品質,建議睡前二小時停止使用3C產品。

二、眼睛要休息:看電腦二十分鐘,就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎(約6公尺)外景物。

三、正常生活型態:盡量睡眠充足、不熬夜;多喝水、不抽煙。

四、飲食:均衡飲食、不偏食,多吃含維他命A、C、E蔬菜及水果,例如:花椰菜、奇異果等深綠色蔬果,少吃油炸食物、咖啡因勿攝取過量。

五、洗臉時注意眼瞼及睫毛清潔,用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌。

六、40歲以上民眾,每年定期1至2次檢查視力,至少做1次眼底檢查,眼部如發現病變要立即尋找專業醫師。

七、糖尿病患者,每年至少1次詳細檢查眼底、視網膜,以發現病變儘早治療。

 醫師鄧友迪指出,除了平時視力保養外,保護靈魂之窗最重要的進行定期眼科檢查,包括,最簡單的視力檢查、電腦自動驗光機、眼壓測定、眼底、細隙燈檢查等。尤其是透過「OCT眼底斷層掃描(Optical Coherence Tomography)」可以準確地看出黃斑部、視網膜、視神經的高度解析掃描切面,提供更精確的診斷。

至於有哪些族群適合「OCT 眼底斷層掃描」?國泰健檢眼科醫師鄧友迪提醒,以下四大族群是罹患眼疾的高危險族群,建議定期進行檢查。

一、長期使用3C族群:不管是哪一類年齡層,只要長期使用3C產品,務必 定期進行眼睛檢查。

二、高度近視、視網膜及黃斑部疾病史。

三、有三高風險族群,尤其是長期高血糖患者,在眼睛方面能引起白內障、青光眼、眼球運動障礙、視網膜病變及眼內出血等,其中最重要的就是影響到眼球後部的視網膜病變。

四、吸菸族:長期吸菸的癮君子,因尼古丁導致血液中過氧化物增加,而損傷眼睛水晶體。

 健康管理護理師郭麗芬強調,民眾視力檢查使用OCT眼底斷層掃描儀器有「二不一快」的三大特色:

 一、「不」需侵入性檢查、無輻射物質:利用光學對組織的作用造成影像,對人體沒有傷害。

二、「不」需點散瞳劑:彩色眼底攝影,顏色更真實血管更立體。

三、「快」速拍攝:全自動對焦、一次性掃描,全程5分鐘,呈現完整眼底立體解剖圖。

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