「慢性病患勿勉強上山」冬天上山天寒地凍—玉管處提醒預防失溫小撇步!

冬天上山天寒地凍—玉管處提醒預防失溫小撇步!
「慢性病患勿勉強上山」冬天上山天寒地凍—玉管處提醒預防失溫小撇步!

時序進入冬季,臺灣各地氣溫下降,玉山國家公園管理處特別提醒,登山民眾要要特別留意身體的變化,尤其是有心血管疾病病史者,若出現不適症狀應儘速下山就醫。

玉管處表示,從事登山活動若遇緊急狀況,一定要知道333原則,一旦發生失溫狀況,僅能維持生命3小時;面臨缺水可維持3天;缺糧不進食可維持3週,由此可知失溫喪命的風險極高。提醒預防失溫3撇步如下:

撇步1. 衣著到裝備都得細心講究:

預防體溫散失首要注重衣著,建議內層可穿排汗衣,將汗水引到衣物表面,減少熱傳導;中層為保暖化纖或羽絨衣;防水透氣的外套可隔絕風寒,同時避免內層衣物因潮溼而失去隔熱效果。另外頭部也會散失大量體熱,記得戴上保暖帽子。背包中也應攜帶備用衣物,連同睡袋以塑膠袋或防水袋包好,以利到宿營地點時換上乾爽衣物。

撇步2.適時在行進中補充能量:

登山是持久而耗氧的運動,行進間可適當補充糖果等食物以產生熱能;在休息時,要記得先做好保暖後,再補充食物及熱飲品。隨身可攜帶保溫瓶,飲用溫熱水,避免喝下冷水帶走體熱,也可避免人體因脫水而增加失溫及凍傷的危險。此外,酒精會使人體表面血管擴張而產生溫暖假象,實際上卻是讓體溫散失得更快,所以登山飲酒是有可能讓人陷入失溫險境。

撇步3.隨時保持警覺,覺察身體變化:

登山者入山後,將需要適應高山的高度變化、天氣等外在風險,特別是山區氣候瞬息萬變,秋冬季節夜間溫度常降到冰點,若加上降雨,在裝備不夠完善下很容易引發失溫或其他突發狀況發生。

玉管處提醒,踏上3000公尺以上的高山行程,切記「保暖」、「適時補充熱量」及「察覺身體變化」以預防失溫。另呼籲有三高或心血管疾病史的民眾,勿勉強上山,親近山林的同時,做好風險評估及萬全準備,才能快樂登山,平安回家。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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